Как избежать перегрева и его последствий

Компания ООО «Арсенал МС» собрала топ 11 рекомендаций, чтобы избежать перегрева и его последствий:

  1. Ограничьте пребывание на улице в дневное время, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.
  2. Снизьте физические нагрузки до минимума.
  3. Не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки.
  5.  В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой, морепродуктами и лёгкими овощными салатами. Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
  6.  Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
  7.  Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
  8.  В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
  9. Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
  10. Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где есть кондиционер.
  11.  Купание и водные процедуры на открытом воздухе лучше проводить до 00 или после 16.00, когда активность солнца ниже. Купайтесь только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Важно наличие навесов и спасателей.